Instrutores de Mindfulness (Atenção Plena), Toni Barros e Fernanda Nath resolveram difundir práticas para cuidar da saúde mental durante a pandemia do novo coronavírus . Todos os dias, às 08h30 e às 21h, ensinam técnicas para gerenciar pensamentos e emoções e manter o equilíbrio diante das mudanças, incertezas, isolamento social e reclusão. É on-line (pelas redes Facebook e Instagram) e gratuito.
— Em geral as pessoas não conseguem aceitar o que está acontecendo e isso que resulta em sofrimentos secundários como ansiedade e raiva. Na medida em que crescem, ganham força e ameaçam a saúde mental e física. É fato: nosso estado emocional age e as condições psicossociais impactam diretamente o nosso sistema imunológico. Pesquisas científicas mostram isso. Então para o nosso bem estar e saúde, é urgente que passemos a gerenciar nossos pensamentos e emoções – um desafio em momentos de crise — explica Toni Barros.
As técnicas de Mindfulness que serão transmitidas nas lives pelos instrutores oferecem recursos internos para que as pessoas lidem com dificuldades, doenças e estresse.
— Com as práticas, a pessoa passa a perceber como ela está processando suas experiências, abrindo espaço para escolhas conscientes — diz Fernanda Nath.
Outros benefícios do Mindfulness são a ampliação da capacidade de resiliência e a promoção de bem-estar.
Dica prática para cuidar da saúde mental
Crie pausas intencionais durante o dia para relaxar o corpo e ganhar clareza mental quanto ao que é mais importante. Ao parar, faça três respirações mais longas e conscientes. Cada uma com uma intenção diferente:
- Inspire notando a sua postura, expire relaxando as tensões do corpo.
- Inspire com atenção ao ar entrando pelas narinas, expire sentindo o ar saindo.
- Inspire perguntando “O que é mais importante neste momento”, expire abrindo espaço para sua intuição. Fique quieto por alguns segundos e ouça a resposta interna.
Lives Mindfulness para cuidar da saúde mental
Todos os dias, às 8h30 e 21h, pelos canais Instagram (@maestriaplena) e Facebook/amaestriaplena